Dikkatlilik, yargılamadan şimdiki ana odaklanma pratiğidir. Zihnimizi düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın daha çok bilincinde olmaya eğitmenin bir yoludur. Dikkatli olduğumuzda, şeyleri daha net görebilir ve daha becerikli seçimler yapabiliriz.
Farkındalık hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve topluluğunuzda birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı dersler, atölyeler ve kitaplar bulabilirsiniz. Ek olarak, rehberli meditasyonlar kullanarak yahut her gün sükunet içinde oturup nefesinize odaklanmak için birazcık vakit ayırarak farkındalığı kendi başınıza da uygulayabilirsiniz.
Farkındalık, daha tatminkar ve anlamlı bir yaşam yaşamanıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Farkındalığı günlük olarak uygulayarak, zihinsel sağlığınızı geliştirebilir ve genel refahınızı iyileştirebilirsiniz.
| Hususiyet |
Yanıt |
| Dikkatlilik |
Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimize, hislerimize ve bedensel duyumlarımıza bilgili olarak farkındalık getirmenin bir yoludur. |
| Ruh sağlığı |
Ruh sağlığı, kişinin kendi potansiyelini gerçekleştirebildiği, hayatın düzgüsel stresleriyle başa çıkabildiği, üretken bir halde çalışabildiği ve yaşamış olduğu topluma katkıda bulunabildiği bir iyilik halidir. |
| Stres yönetimi |
Stres yönetimi, insanların stresle sıhhatli bir halde başa çıkmalarına destek olabilecek bir takım tekniktir. Stres yönetimi teknikleri içinde gevşeme teknikleri, egzersiz ve bilişsel-davranışçı terapi yer alır. |
| Meditasyon |
Meditasyon, zihni muayyen bir nesneye yahut düşünceye odaklamayı içeren bir uygulamadır. Meditasyon, insanların rahatlamasına, stresi azaltmasına ve genel refahlarını iyileştirmesine destek olabilir. |
| Rehavet |
Rehavet, fizyolojik ve zihinsel bir huzur halidir. Rehavet teknikleri, insanların stresi azaltmalarına, ruh hallerini iyileştirmelerine ve uykularını iyileştirmelerine destek olabilir. |
(*5*)
II. Ruh sağlığı nelerdir?
Ruh sağlığı, kişinin kendi potansiyelini gerçekleştirebildiği, hayatın düzgüsel stresleriyle başa çıkabildiği, üretken bir halde çalışabildiği ve yaşamış olduğu topluma katkıda bulunabildiği bir iyilik halidir.
III. Psikolojik hastalığın emareleri
Psikolojik hastalıklar muhtelif semptomlara niçin olabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:
- Depresyon
- Kaygı
- Ruh hali değişiklikleri
- Sinirlilik
- Konsantre olma problemi
- Bellek sorunları
- Toplumsal geri istifa
- İştahta yahut uyku düzeninde değişimler
- Umutsuzluk yahut değersizlik duyguları
- İntihar yahut kendine zarar verme düşünceleri
Bu belirtilerden herhangi birini yaşıyorsanız, tanı ve tedavi almak için bir doktora yahut ruh sağlığı uzmanına görünmeniz önemlidir.
II. Ruh sağlığı nelerdir?
Ruh sağlığı, romantik, ruhsal ve toplumsal refahımızı anlatım eder. Iyi mi düşündüğümüzü, hissettiğimizi ve davrandığımızı etkisinde bırakır. Ruh sağlığı, genel sağlığımız ve refahımız için önemlidir.
Psikolojik olarak sıhhatli olduğumuzda şunları başarabiliriz:
- Kendimizi iyi hissedin
- Stres ve zorluklarla başa çıkın
- Sıhhatli ilişkiler kurun
- İyi kararlar verin
- İşyerinde ve okulda üretken olun
Akıl hastalığı, akıl sağlığımızı etkileyen ciddi bir esenlik durumudur. Aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım semptoma niçin olabilir:
- Depresyon
- Kaygı
- Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
- Bipolar bozukluk
- Şizofreni
Psikolojik hastalıklar tedavi edilebilir ve psikolojik esenlik sorunlarıyla savaşım eden insanlara destek olmak için pek fazlaca kaynak mevcuttur.
V. Psikolojik rahatsızlıkların tedavisi
Psikolojik hastalıklar için deva, terapi, tamamlayıcı ve alternatif terapiler dahil olmak suretiyle muhtelif tedavi şekilleri mevcuttur.
İlaçlar, depresyon, anksiyete ve şizofreni benzer biçimde psikolojik rahatsızlıkların semptomlarını tedavi etmede destek olabilir. Birçok değişik deva türü mevcuttur ve doktorunuz sizin için doğru olanı bulmak için sizinle beraber çalışacaktır.
Terapi, psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde de destek olabilir. Terapi, hastalığınızı anlamanıza, başa çıkma becerilerinizi geliştirmenize ve ilişkilerinizi iyileştirmenize destek olabilir. Birçok değişik terapi türü mevcuttur ve terapistiniz sizin için doğru olanı bulmak için sizinle beraber çalışacaktır.
Tamamlayıcı ve alternatif terapiler de psikolojik rahatsızlıkların tedavisinde destek olabilir. Bu terapiler içinde yoga, meditasyon ve akupunktur benzer biçimde şeyler bulunur. Tamamlayıcı ve alternatif terapiler rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve genel refahınızı iyileştirmenize destek olabilir.
Akıl hastalığını tedavi etmek için tek bir yaklaşım olmadığını anımsamak önemlidir. En iyi tedavi planı, bireysel ihtiyaçlarınıza bağlı olarak değişecektir. Akıl hastalığıyla savaşım ediyorsanız, ustalaşmış yardım almak önemlidir. Doktorunuz sizin için doğru olan bir tedavi planı geliştirmenize destek olabilir.
6. Psikolojik hastalıklarla iyi mi başa çıkılır?
Akıl hastalığıyla başa çıkmak için yapabileceğiniz bir takım şey vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:
- Ustalaşmış yardım alın. Bir terapist, psikolojik hastalığınızın kökenini belirlemenize ve başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize destek olabilir.
- Kendinize dikkat edin. Yeterince uyuduğunuzdan, sıhhatli yiyecekler yediğinizden ve tertipli egzersiz yaptığınızdan güvenilir olun.
- Alkol ve uyuşturucudan uzak durun. Bu maddeler psikolojik rahatsızlıkları kötüleştirebilir.
- Sevdiklerinizle ve arkadaşlarınızla zaman geçirin. Toplumsal yardımcı ruh sağlığı için önemlidir.
- Bir yardımcı grubuna katılın. Akıl hastalığı olan kişiler için birçok yardımcı grubu mevcuttur.
- Keyif aldığınız şeyleri yapın. Sizi sevinçli eden ve rahatlamanıza destek olan aktiviteler bulun.
- Kendinize karşı sabırlı olun. Zihinsel hastalıktan kurtulmak vakit alır.
Şayet psikolojik bir hastalıkla savaşım ediyorsanız, sadece olmadığınızı hatırlamanız önemlidir. Sizi önemseyen ve size yardım etmek isteyen insanoğlu var. Doğru tedavi ve destekle psikolojik hastalıktan kurtulabilir ve sevinçli ve tatminkar bir yaşam yaşayabilirsiniz.
VII. Psikolojik rahatsızlıkların önlenmesi
Akıl hastalıklarını önlemeye destek olmak için yapabileceğiniz birtakım şeyler şunlardır:
- Tertipli egzersiz yapın. Egzersizin ruh halini iyileştirdiği ve stresi azalttığı, her ikisinin de psikolojik hastalıklara karşı korunmaya destek olduğu gösterilmiştir.
- Sıhhatli beslenin. Sıhhatli beslenmek, genel esenlik ve refahınızı iyileştirmeye destek olabilir ve bu da psikolojik hastalıklara karşı korunmanıza destek olabilir.
- Yeterince uyuyun. Yeterince uyumadığınızda, sinirlilik, konsantrasyon zorluğu ve ruh hali değişiklikleri benzer biçimde bir takım soruna yol açabilir. Bunların tamamı psikolojik bir rahatsızlık geliştirme riskinizi artırabilir.
- Stresi yönetin. Stres, psikolojik rahatsızlıkların yaygın bir tetikleyicisidir. Stresi sıhhatli yollarla iyi mi yöneteceğinizi öğrenmek, psikolojik bir rahatsızlık geliştirme riskinizi azaltmanıza destek olabilir.
- Kuvvetli bir toplumsal yardıma haiz olun. Kuvvetli bir toplumsal yardıma haiz olmak, stres ve zor zamanlarla başa çıkmanıza destek olabilir. Ek olarak, başkalarıyla daha bağlantılı ve daha azca izole hissetmenize destek olabilir, bu da psikolojik hastalıklara karşı koruyucu olabilir.
- İhtiyacınız var ise yardım alın. Zihinsel sağlığınızla savaşım ediyorsanız, bir zihinsel esenlik uzmanından yardım almak önemlidir. Erken müdahale, zihinsel hastalığın daha ciddi hale gelmesini önlemeye destek olabilir.
VIII. Ruh Sağlığı İçin Kaynak Yok
Psikolojik esenlik sorunlarıyla savaşım eden kişiler için birçok kaynak mevcuttur. Bu kaynaklar, insanların psikolojik esenlik sorunlarıyla başa çıkmalarına destek olmak için yardımcı, data ve araçlar sağlayabilir.
Kullanılabilir kaynaklardan bazıları şunlardır:
- Ruh sağlığı danışmanlığı
- Yardımcı grupları
- Çevrimiçi kaynaklar
- Kitaplar ve makaleler
- Telefon hatları
Sizin için doğru olan bir kaynak bulmak önemlidir. Birçok değişik kaynak türü mevcuttur, bundan dolayı kendinizi kolay hissettiğiniz ve ihtiyacınız olan şeyleri karşılayan bir kaynak bulmanız önemlidir.
Şayet bir ruh sağlığı sorunuyla savaşım ediyorsanız, lütfen yardım için bizlere ulaşın. Sizi önemseyen ve bu zor zamanları atlatmanıza destek olmak isteyen insanoğlu var.
Sorular ve Cevapları
İşte ruh sağlığı hakkındaki sıkça sorulan sorulardan bazıları:
- Ruh sağlığı nelerdir?
- Psikolojik rahatsızlıkların emareleri nedir?
- Psikolojik rahatsızlıkların sebepleri nedir?
- Psikolojik rahatsızlıkların tedavisi nelerdir?
- Psikolojik hastalıklarla iyi mi başa çıkabilirim?
- Psikolojik rahatsızlıkları iyi mi önleyebilirim?
- Ruh sağlığı için hangi kaynaklar mevcuttur?
Farkındalık, günlük olarak zihinsel sağlığınızı geliştirmenize destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Farkındalığı uygulayarak, şimdiki ana dikkat etmeyi, stresi azaltmayı, kaygıyı yönetmeyi ve genel refahınızı iyileştirmeyi öğrenebilirsiniz.
Psikolojik esenlik sorunlarıyla savaşım ediyorsanız, ustalaşmış yardım almak önemlidir. Bir terapist, sorunlarınızın kökenini belirlemenize ve semptomlarınızı yönetmenize destek olacak başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize destek olabilir.
Zihinsel sağlığınızı geliştirmenize destek olacak birçok kaynak mevcuttur. İşte birkaçı:
Ihmal etmeyin, sadece değilsiniz. Milyonlarca insan her sene psikolojik esenlik sorunlarıyla savaşım ediyor. Sadece yardım mevcut. Doğru tedavi ve destekle psikolojik sağlığa kavuşabilir ve sevinçli, tatminkar bir yaşam yaşayabilirsiniz.
Sorular ve Cevapları
S: Farkındalık nelerdir?
A: Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerinizin, hislerinizin ve bedensel duyumlarınızın bilincinde olmanın, onlara kapılmamanın bir yoludur.
S: Farkındalığın yararları nedir?
A: Farkındalığın, stresi azaltma, ruh halini iyileştirme ve öz farkındalığı artırma benzer biçimde zihinsel esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Ek olarak odaklanmayı, yaratıcılığı ve sorun çözme becerilerini geliştirmeye destek olabilir.
S: Farkındalığı iyi mi uygulayabilirim?
Farkındalığı uygulamanın birçok yolu vardır. Birtakım bayağı uygulamalar şunlardır:
- Farkındalık meditasyonu
- Vücut tarama meditasyonu
- Yürüyüş meditasyonu
- Günlük aktivitelerde farkındalık
Mehmed Işık, Areafe.com'un kurucusu olarak bilgi paylaşımında yenilikçi bir yaklaşım sergilemektedir. Teknoloji ve medya alanında uzun yıllara dayanan deneyimiyle, blogunun içeriğini yüksek standartlarda tutmayı başarmıştır. Mehmed Işık, sürekli olarak güncel konulara odaklanarak okuyucularına değerli bilgiler sunma hedefini güdüyor ve bu doğrultuda Areafe.com'u her geçen gün daha da geliştirmektedir.
Benzer Yazılar
İçindekilerII. Yoga ve meditasyonun yararlarıIII. Yoga ve meditasyon iyi mi yapılır?IV. Kaçınılması ihtiyaç duyulan yaygın yanlışlarV. Yeni başlayanlar için yoga ve meditasyonVII. Yoga ve meditasyonun peşindeki bilimZihin, gövde ve ruh için yoga ve meditasyonIX. Yoga ve meditasyonun günlük hayat için yararları II. Yoga ve meditasyonun yararları III. Yoga ve meditasyon iyi mi yapılır? IV. Kaçınılması ihtiyaç duyulan yaygın yanlışlar V. Yeni başlayanlar için yoga ve meditasyon VI. Muayyen durumlar için yoga ve meditasyon VII. Yoga ve meditasyonun peşindeki bilim VIII. Zihin, gövde ve ruh için yoga ve meditasyon IX. Yoga ve meditasyonun günlük hayat için yararları Malum Sorular Hususiyet Tarif Asana Simyası Yoga ve meditasyonun dönüştürücü gücü hakkındaki bir kitap Yoga Meditasyonu Yoga ve meditasyonu birleştiren bir tatbik Dönüştürücü Efsun Yoga ve meditasyonun hayatlarımızı dönüştürme kabiliyeti Yoga Felsefesi Yoganın felsefi prensipleri Tinsel Tatbik Yoga ve meditasyonu bir araya getiren bir hayat biçimi II. Yoga ve meditasyonun yararları Yoga ve meditasyonun […]
(*7*)İçindekilerII. İç rahatlık nelerdir?III. İç huzurun yararlarıIV. İç rahatlık nelerdir?V. İç huzura ulaşmanın önündeki engellerVI. İç huzura yönelik engellerin aşılmasına yönelik stratejilerVII. İç huzuru korumaya yönelik ipuçlarıİç rahatlık hakkındaki yaygın yanlış anlamalarIX. İçsel rahatlık, sakinlik, durallık ve iyi olma hissiyle karakterize edilen bir varoluş halidir. Kendinizle, çevrenizle ve dünyayla barışık olduğunuz bir durumdur. İçsel rahatlık bir gecede elde edebileceğiniz bir şey değildir. Vakit, gayret ve ergonomik gerektirir. Sadece, tinsel huzurun yararları çabaya fazlasıyla kıymet. İç huzurunuz olduğunda, sevinçli, sıhhatli ve başarıya ulaşmış olma olasılığınız daha yüksektir. Ek olarak başkalarıyla pozitif ilişkiler kurma olasılığınız da daha yüksektir. İç rahatlık, stres, endişe ve depresyonla başa çıkmanıza destek olabilir. Ek olarak daha iyi kararlar almanıza ve hedeflerinize ulaşmanıza destek olabilir. Meditasyon ve iç huzura iyi mi ulaşılacağı hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, sizin için bir takım kaynak mevcuttur. Meditasyon ve iç rahatlık hakkındaki informasyon sunan kitaplar, makaleler ve internet sayfaları bulabilirsiniz. Ek […]
(*5*)İçindekilerMeditasyonun YararlarıIyi mi Meditasyon YapılırDeğişik Meditasyon TürleriNerede Meditasyon YapılırNe Sıklıkta Meditasyon YapılmalıNe Kadar Zaman Meditasyon YapılmalıProblem yok etmeYeni Başlayanlar İçin İpuçlarıII. Meditasyonun YararlarıIII. Meditasyon Iyi mi YapılırIV. Değişik Meditasyon TürleriV. Nerede Meditasyon YapılırVI. Ne Sıklıkta Meditasyon YapılmalıVII. Ne Kadar Zaman Meditasyon YapılmalıVIII. Problem yok etmeIX. Yeni Başlayanlar İçin İpuçları Bu yazı, iyi mi rahatlayıp iç huzura kavuşacağınız ile alakalı data sağlar. Meditasyonun yararları, değişik meditasyon türleri, nerede meditasyon yapılacağı, ne çoğunlukla meditasyon yapılacağı ve ne kadar vakit meditasyon yapılacağı şeklinde mevzuları kapsar. Ek olarak yeni başlayanlar için ipuçları ve sık sorulan soruların yanıtlarını sağlar. Meditasyonun Yararları Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Bu faydalar şunlardır: * Azaltılmış stres ve endişe* Odaklanma ve konsantrasyonda iyileşme* Artan rehavet ve sakinlik* Daha iyi uyku* Ağrının azalması* İyileştirilmiş ruh hali* Artan öz farkındalık* Gelişmiş yaratıcılık* Artan içsel huzur Iyi mi Meditasyon Yapılır Meditasyonun birçok değişik yolu vardır. […]
0 Yorum