II. Yoga ve meditasyonun yararları III. Yoga ve meditasyon iyi mi yapılır? IV. Kaçınılması ihtiyaç duyulan yaygın yanlışlar V. Yeni başlayanlar için yoga ve meditasyon VI. Muayyen durumlar için yoga ve meditasyon VII. Yoga ve meditasyonun peşindeki bilim VIII. Zihin, gövde ve ruh için yoga ve meditasyon IX. Yoga ve meditasyonun günlük hayat için yararları Malum Sorular Hususiyet Tarif Asana Simyası Yoga ve meditasyonun dönüştürücü gücü hakkındaki bir kitap Yoga Meditasyonu Yoga ve meditasyonu birleştiren bir tatbik Dönüştürücü Efsun Yoga ve meditasyonun hayatlarımızı dönüştürme kabiliyeti Yoga Felsefesi Yoganın felsefi prensipleri Tinsel Tatbik Yoga ve meditasyonu bir araya getiren bir hayat biçimi II. Yoga ve meditasyonun yararları Yoga ve meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat için birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Yoga ve meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali Artan enerji seviyeleri İyileştirilmiş uyku kalitesi Azaltılmış ağrı Gelişmiş elastikiyet Arttırılmış güç Gelişmiş balans Gelişmiş koordinasyon Geliştirilmiş […]
(*7*) İçsel rahatlık, sakinlik, durallık ve iyi olma hissiyle karakterize edilen bir varoluş halidir. Kendinizle, çevrenizle ve dünyayla barışık olduğunuz bir durumdur. İçsel rahatlık bir gecede elde edebileceğiniz bir şey değildir. Vakit, gayret ve ergonomik gerektirir. Sadece, tinsel huzurun yararları çabaya fazlasıyla kıymet. İç huzurunuz olduğunda, sevinçli, sıhhatli ve başarıya ulaşmış olma olasılığınız daha yüksektir. Ek olarak başkalarıyla pozitif ilişkiler kurma olasılığınız da daha yüksektir. İç rahatlık, stres, endişe ve depresyonla başa çıkmanıza destek olabilir. Ek olarak daha iyi kararlar almanıza ve hedeflerinize ulaşmanıza destek olabilir. Meditasyon ve iç huzura iyi mi ulaşılacağı hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, sizin için bir takım kaynak mevcuttur. Meditasyon ve iç rahatlık hakkındaki informasyon sunan kitaplar, makaleler ve internet sayfaları bulabilirsiniz. Ek olarak mahalli bölgenizde meditasyon dersleri ve atölyeleri bulabilirsiniz. İç huzuru için vazgeçilmez kitaplardan bazıları şunlardır: Bu kitaplar meditasyon ve iç rahatlık hakkındaki muhtelif bakış açıları sunar. Meditasyonun yararları, meditasyona iyi mi […]
(*5*) Bu yazı, iyi mi rahatlayıp iç huzura kavuşacağınız ile alakalı data sağlar. Meditasyonun yararları, değişik meditasyon türleri, nerede meditasyon yapılacağı, ne çoğunlukla meditasyon yapılacağı ve ne kadar vakit meditasyon yapılacağı şeklinde mevzuları kapsar. Ek olarak yeni başlayanlar için ipuçları ve sık sorulan soruların yanıtlarını sağlar. Meditasyonun Yararları Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber psikolojik esenlik için bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Bu faydalar şunlardır: * Azaltılmış stres ve endişe* Odaklanma ve konsantrasyonda iyileşme* Artan rehavet ve sakinlik* Daha iyi uyku* Ağrının azalması* İyileştirilmiş ruh hali* Artan öz farkındalık* Gelişmiş yaratıcılık* Artan içsel huzur Iyi mi Meditasyon Yapılır Meditasyonun birçok değişik yolu vardır. Sadece temel adımlar şu şekildedir: 1. Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun.2. Basit bir pozisyonda, bacaklarınızı çaprazlayarak yere oturun ya da ayaklarınız yere düz basacak halde bir sandalyeye oturun.3. Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu gevşetin.4. Nefesinize odaklanın.5. Düşüncelerinizin yargılamadan gelip gitmesine izin verin.6. Şayet zihniniz dağılırsa, dikkatinizi nazikçe yeniden […]
Mistik Kilometre Taşları: Zengin Meditasyon Yolculuğu Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Bütün büyük dinlerde ve spiritüel geleneklerde bulunur ve bütün kültürlerden ve geçmişlerden insanoğlu tarafınca uygulanır. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır, sadece bütün meditasyon biçimleri birtakım ortak unsurları paylaşır. Bunlar şunları ihtiva eder: Nefese odaklanmak Vücudu rahatlatmak Zihni susturmak Meditasyonun birçok faydası olduğu gösterilmiştir, bunlar içinde şunlar yer alır: Azaltılmış stres ve endişe Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon Artan saadet ve rahatlık Meditasyon hakkındaki daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak mahalli topluluğunuzda meditasyon dersleri ve atölyeleri bulabilirsiniz. Meditasyon bir yolculuktur ve bunu yapmanın tek bir doğru yolu yoktur. En mühim şey sizin için işe yarayan bir tatbik bulmak ve ona bağlı kalmaktır. Tertipli tatbik ile meditasyonun faydalarını kendiniz deneyimlemeye başlayacaksınız. Antet Yanıt Meditasyon Meditasyon, binlerce senedir dünyanın muhtelif kültürlerinde uygulanmaktadır. Meditasyondaki Mühim Noktalar Meditasyon tarihli […]
Serenity Symphony: Rehberli Meditasyonla Yaşamın Melodilerini Uyumlaştırma Meditasyon yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Zihninizi odaklanmaya ve anda var olmaya eğitmenin bir yoludur. Meditasyonun stresi azaltma, odaklanmayı iyileştirme ve rahatlamayı artırma şeklinde birçok faydası vardır. Meditasyon nelerdir? Meditasyon, dikkatinizi tek bir nesneye, düşünceye yahut pay odaklamayı içeren bir uygulamadır. Bu, nefesinizden bir mantraya yahut görsel bir görüntüye kadar her şey olabilir. Meditasyon yaptığınızda, zihninizi dikkat distribütör şeylerden kurtulmaya ve şimdiki ana odaklanmaya eğitiyorsunuz. Meditasyonun yararları Meditasyonun pek oldukça faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres Geliştirilmiş odaklama Artan gevşeme İyileştirilmiş uyku Azalmış endişe Artan saadet Gelişmiş yaratıcılık Meditasyon çeşitleri Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her birinin kendine has yararları vardır. En popüler meditasyon türlerinden bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Transandantal meditasyon Vipassana meditasyonu Vücut tarama meditasyonu Rehberli meditasyon Iyi mi meditasyon yapılır Meditasyon her insanın öğrenebileceği sıradan bir uygulamadır. Başlamanız için birkaç ipucu: Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Kolay bir pozisyonda, […]
Antik Huzur: Meditasyonun Kökenlerine İlişkin Tarihsel Bir Araştırma Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Zihni sakinleştirmenin ve şimdiki ana odaklanmanın bir yoludur. Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her birinin kendine has yararları vardır. Meditasyon Meditasyonun en eski kanıtı 5.000 sene ilkin Hindistan’a dayanır. Tatbik ilk başlarda Hindu yogiler tarafınca psikolojik aydınlanmaya ulaşmanın bir yolu olarak geliştirildi. Budizm, meditasyonu MÖ 6. yüzyılda bir tatbik olarak benimsedi ve sonrasında Çin’e ve Asya’nın öteki bölgelerine yayıldı. Meditasyon 19. yüzyılda Swami Vivekananda tarafınca Batı’ya tanıtıldı. ABD Birleşik Devletleri ve Avrupa’da meditasyon dersleri ve gösterileri verdi ve uygulamanın popülerleşmesine destek oldu. Meditasyonun Yararları Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat için birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş uyku Artan odaklanma ve konsantrasyon Azaltılmış ağrı İyileştirilmiş ruh hali Artan yaratıcılık Gelişmiş psikolojik farkındalık Iyi mi Meditasyon Yapılır Meditasyon her insanın öğrenebileceği bayağı bir uygulamadır. Meditasyon yapmanın birçok değişik […]
Meditasyon, yüzyıllardır rahatlamayı teşvik etmek, odaklanmayı geliştirmek ve iç huzuru sağlamak için kullanılan bir uygulamadır. Meditasyonun birçok değişik türü vardır, sadece hepsinin temel amacı aynıdır: Zihni sakinleştirmek ve şimdiki ana odaklanmak. Meditasyon yaptığınızda, aslına bakarsak zihninizi düşüncelerinizin ve duygularınızın daha çok farkına varması ve mühim olmayan şeyleri bırakması için eğitiyorsunuz. Bu, aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım faydaya yol açabilir: Azaltılmış stres ve endişe Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon Artan saadet ve huzur İyileştirilmiş uyku Gelişmiş yaratıcılık Meditasyon ile alakalı daha çok informasyon edinmekle ilgileniyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. Ek olarak mahalli topluluğunuzda dersler ve atölyeler bulabilirsiniz. Meditasyon, hayatınızda derin bir tesir yaratabilecek bayağı bir uygulamadır. Stresi azaltmanın, odaklanmanızı geliştirmenin ve iç huzura ulaşmanın bir yolunu arıyorsanız, meditasyonu denemenizi tavsiye ederim. Hususiyet Meditasyon Dikkatlilik İç Rahatlık Maneviyat Esenlik Bu ne? Dikkat ve farkındalık eğitimi uygulaması Bireyin kendi düşüncelerinin ve duygularının bilincinde olma durumu Sakinlik ve rahatlık duygusu Kendimizden […]
Dikkatlilik, yargılamadan şimdiki ana odaklanma pratiğidir. Zihnimizi düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın daha çok bilincinde olmaya eğitmenin bir yoludur. Dikkatli olduğumuzda, şeyleri daha net görebilir ve daha becerikli seçimler yapabiliriz. Farkındalığı uygulamanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali ve rahatlık Artan odaklanma ve konsantrasyon İyileştirilmiş uyku Gelişmiş ilişkiler Farkındalık hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, çevrimiçi ve topluluğunuzda birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı dersler, atölyeler ve kitaplar bulabilirsiniz. Ek olarak, rehberli meditasyonlar kullanarak yahut her gün sükunet içinde oturup nefesinize odaklanmak için birazcık vakit ayırarak farkındalığı kendi başınıza da uygulayabilirsiniz. Farkındalık, daha tatminkar ve anlamlı bir yaşam yaşamanıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Farkındalığı günlük olarak uygulayarak, zihinsel sağlığınızı geliştirebilir ve genel refahınızı iyileştirebilirsiniz. Hususiyet Yanıt Dikkatlilik Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimize, hislerimize ve bedensel duyumlarımıza bilgili olarak farkındalık getirmenin bir yoludur. Ruh sağlığı Ruh sağlığı, kişinin kendi potansiyelini gerçekleştirebildiği, […]
Ağrıyı Gidermek İçin Nefes Alma Nefes almak ağrıyı hafifletmek için de yararlı olabilir. Ağrınız olduğunda, nefesiniz sığ ve süratli hale gelir. Bu aslına bakarsak ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Derin, yavaş soluk alma egzersizleri yaparak kaslarınızı gevşetmeye ve ağrıyı azaltmaya destek olabilirsiniz. Meditasyon İçin Nefes Alma Nefes almak meditasyonun vazgeçilmez bir parçasıdır. Meditasyon yaptığınızda nefesinize odaklanır ve zihninizi bütün düşüncelerden arındırmaya çalışırsınız. Bu, stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya ve odaklanmayı ve konsantrasyonu iyileştirmeye destek olabilir. Atletik Performans İçin Nefes Alma Nefes almak atletik performans için de yararlı olabilir. Egzersiz yaptığınızda nefesiniz daha süratli ve sığ hale gelir. Bu, bitkinlik, kas krampları ve baş dönmesi şeklinde bir takım soruna yol açabilir. Derin, yavaş soluk alma egzersizleri yaparak atletik performansınızı iyileştirmeye destek olabilirsiniz. Sıkça Sorulan Sorular S: Farkındalıklı soluk almanın yararları nedir? A: Farkındalıkla soluk almanın birçok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş uyku Artan odaklanma ve konsantrasyon Gelişmiş […]
II. Mevcut anne baba nelerdir? III. Mevcut bir anne baba iyi mi olunur? IV. Mevcut anne baba olmanın yararları V. Mevcut anne baba olmanın zorlukları VI. Mevcut bir anne baba olmanın zorluklarının üstesinden iyi mi gelinir? VII. Günümüzde ebeveynlerin meydana getirdiği yaygın yanlışlar VIII. Günümüzde ebeveynlerin meydana getirdiği yaygın hatalardan iyi mi kaçınılır? IX. Hususiyet Yanıt Dikkatli ebeveynlik Dikkatli ebeveynlik, çocuğunuzun ihtiyaçlarının bilincinde olmayı ve mevcut olmayı vurgulayan bir ebeveynlik tarzıdır. Çocuğunuzun duygularına dikkat etmeyi ve onlara sakin ve sabırlı bir halde cevap vermeyi ihtiva eder. Bilgili ebeveynlik, evladınız için pozitif ve destekleyici bir ortam yaratmanıza destek olabileceği şeklinde, çocuğunuzla ilişkinizi de geliştirmenize destek olabilir. Olumlu ebeveynlik Olumlu ebeveynlik, iyi davranışları ödüllendirmeye ve fena davranışları görmezden gelmeye yahut düzeltmeye odaklanan bir ebeveynlik tarzıdır. Çocuğunuzun öğrenmesine ve büyümesine destek olmak için methiye, cesaretlendirme ve pozitif pekiştirme kullanmayı ihtiva eder. Pozitif ebeveynlik, evladınız için pozitif ve destekleyici bir ortam yaratmanıza destek olabilir […]
1. 2. Nefes egzersizlerinin yararları 3. Nefes egzersizlerinin çeşitleri 4. Nefes egzersizleri iyi mi yapılır? 5. Kaçınılması ihtiyaç duyulan yaygın yanlışlar 6. Nefes egzersizleri nerede yapılır? 7. Nefes egzersizleri ne çoğunlukla yapılmalıdır? 8. Nefes egzersizleri ne kadar süreyle yapılmalı? 9. Adım atmak için ipuçları 10. Sıkça Sorulan Sorular Hususiyet Faydalar Nefes egzersizleri Stresi, kaygıyı ve ağrıyı azaltın Dikkatlilik Odaklanmayı, dikkati ve netliği artırın Meditasyon Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltın Rehavet Stresi, kaygıyı ve ağrıyı azaltın Rahatlık Mutluluğu, hayat memnuniyetini ve iyimserliği artırın 2. Nefes egzersizlerinin yararları Nefes egzersizleri hem fizyolojik bununla beraber psikolojik sıhhat için birçok yarar sağlayabilir. Nefes egzersizlerinin yararlarından bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş ruh hali Artan enerji seviyeleri İyileştirilmiş uyku Azaltılmış ağrı Gelişmiş dolaşım Gelişmiş bağışıklık fonksiyonu Azaltılmış apse Nefes egzersizleri genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenin güvenilir ve etken bir yoludur. Nefes egzersizleri hakkındaki daha çok informasyon edinmekle ilgileniyorsanız, çevrimiçi ve kütüphanelerde birçok kaynak mevcuttur. […]
Ruhsal Taramalar: Duygusal Şifaya Giden Yol Ruhsal Taramalar romantik şifa için kuvvetli bir araçtır. Tam potansiyelinizi yaşamanızı engellemiş olan romantik engelleri belirlemenize ve özgür bırakmanıza destek olabilirler. Bu yazı size Ruhsal Taramaların ne olduğu, iyi mi çalmış olduğu ve size iyi mi yarar sağlayabileceği dahil olmak suretiyle bu mevzuda genel bir bakış sunacaktır. Ruhsal Taramalar Nelerdir? Ruhsal Taramalar, sizi geride tutan romantik engelleri belirlemenize ve özgür bırakmanıza destek olmak için kendi sezginizin enerjisini kullanan bir tür enerji şifasıdır. Ruhsal Tarama yaptığınızda, bedeninizin ya da zihninizin muayyen bir bölgesine odaklanmanız için yönlendirileceksiniz. Bu bölgeye odaklandığınızda, orada depolanan duyguları hissedebileceksiniz. Sizi geride tutan duyguları tespit ettiğinizde, görselleştirme ve soluk egzersizleri yöntemiyle bu tarz şeyleri özgür bırakabileceksiniz. Ruhsal Taramaların Yararları Ruhsal Taramalar aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım yarar sağlayabilir: Duygusal iyileşme Artan sezgi Gelişmiş öz farkındalık Azaltılmış stres ve endişe İyileştirilmiş uyku Artan enerji Gelişmiş yaratıcılık Ruhsal Tarama Iyi mi Yapılır […]
Stres yaşamın yaygın bir parçasıdır, sadece yönetilmesi zor olabilir. Stresten bunalmış hissediyorsanız, fotoğraf yapmak rahatlamak ve stresten kurtulmak için yararlı bir yol olabilir. Fotoğraf yapmanın stresi azaltmada birçok faydası olduğu gösterilmiştir, bunlardan bazıları şunlardır: Kan basıncını düşürmek Kalp atış hızının azaltılması Ruh halinin iyileştirilmesi Yaratıcılığı çoğaltmak Endorfin salgılamak Stresinizi azaltmak için fotoğraf yapmayı tecrübe etmek istiyorsanız işte size birkaç ipucu: Fotoğraf yaparken rahatsız edilmeyeceğiniz, sessiz bir yer seçin. Her gün ya da her hafta fotoğraf yapmak için muayyen bir süre ayırın. Kendinizi sakin ve kolay hissettiren renkleri kullanın. Mükemmeliyetçiliği bırakın ve kendinize hata yapma hakkı tanıyın. Gerektiğinde mola verin. Fotoğraf yapmak stresi azaltmanın ve genel refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yolu olabilir. Kendinizi stresli hissediyorsanız, kontrol edin! Sıkça Sorulan Sorular Stres atmada fotoğraf yapmanın yararları nedir? Fotoğraf yaparken doğru renkleri iyi mi seçerim? Mahalli bir fotoğraf dersini nerede bulabilirim? Peki ya sanat içerikli yeteneğim yoksa? Antet Yanıt Fotoğraf yapmak stresi azaltmanın […]
Meditasyon Meditasyon yüzyıllardır mevcud bir uygulamadır. Zihninizi odaklanmaya ve anda var olmaya eğitmenin bir yoludur. Birçok değişik meditasyon türü vardır, sadece tüm bunlar rahatlamanıza ve iç benliğinizle irtibat kurmanıza destek olma hikayesinde aynı hedefi paylaşır. Meditasyonun hem fizyolojik bununla beraber psikolojik esenlik için birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmaya destek olabilir. Ek olarak uykunuzu, ruh halinizi ve genel refahınızı iyileştirebilir. Meditasyon yapmayı öğrenmekle ilgileniyorsanız, başlamanıza destek olacak birçok kaynak mevcuttur. Meditasyonun temellerini öğretebilecek kitaplar, çevrimiçi kurslar ve hatta uygulamalar bulabilirsiniz. Temelleri öğrendikten sonrasında, kendi başınıza meditasyon meydana getirmeye başlayabilirsiniz. Rahatlayabileceğiniz ve rahatsız edilmeyeceğiniz bir vakit ve yer bulmanız önemlidir. Basit bir pozisyonda oturabilir, gözlerinizi kapatabilir ve nefesinize odaklanabilirsiniz. Soluk alırken kendinize, “Soluk alıyorum.” deyin. Soluk verirken kendinize, “Soluk veriyorum.” deyin. Bunu birkaç dakika ya da dilediğiniz kadar uzun zaman meydana getirmeye devam edin. Meditasyon ilk başta sıkıntılı bir tatbik olabilir, sadece hem de fazlaca ödüllendiricidir. Tertipli tatbik […]
