Bu yazı, rehberli meditasyon hikayesi “Calm Chronicles: İç Huzur İçin Rehberli Bir Meditasyon Hikayesi” hakkındadır. Meditasyonun yararları, iyi mi meditasyon yapılacağı, Calm uygulamasının iyi mi kullanılacağı ve rahatlamanıza yahut uyumanıza destek olacak rehberli bir meditasyon hikayesinin iyi mi bulunacağı ile alakalı informasyon sağlar. Meditasyonun yararları içinde stresi azaltmak, odaklanmayı geliştirmek ve yaratıcılığı çoğaltmak yer alır. Meditasyon ek olarak rahatlamanıza ve daha iyi uyumanıza destek olabilir. Meditasyona yeni başladıysanız, başlamanıza destek olacak rehberli bir meditasyon hikayesi bulabilirsiniz. Calm uygulamasında birçok rehberli meditasyon hikayesi mevcuttur. Calm uygulamasını kullanmak için App Store yahut Google Play’den indirebilirsiniz. Uygulamayı indirdikten sonrasında bir hesap oluşturabilir ve rehberli meditasyon hikayelerini dinlemeye başlayabilirsiniz. Calm uygulamasında uyku hikayeleri, müzik ve soluk egzersizleri benzer biçimde öteki özellikleri de bulabilirsiniz. Rahatlamanıza yahut uyumanıza destek olacak rehberli bir meditasyon hikayesi arıyorsanız, Calm uygulamasında birçok seçenek mevcuttur. Stres yok etme, uyku yahut endişe benzer biçimde muayyen amaçlara yönelik hikayeler bulabilirsiniz. Ek olarak değişik […]
Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon II. Yeni Başlayanlar İçin Meditasyonun Yararları III. Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon Iyi mi Yapılır IV. Başlangıç Seviyesindeki Meditasyoncuların Icra ettiği Yaygın Yanlışlar V. Meditasyonda Tutarlı Kalmak İçin İpuçları VI. Başlangıç Seviyesi İçin Meditasyon Uygulamaları VII. Başlangıç Seviyesi İçin Meditasyon Kitapları VIII. Başlangıç Seviyesi İçin Meditasyon Podcast’leri IX. Başlangıç Seviyesi İçin Meditasyon Toplulukları Yeni Başlayanlar İçin Meditasyon Hakkındaki Sık Sorulan Sorular Hususiyet Meditasyon Dikkatlilik Rehavet Stres Yok etme İç Refah Stresi azaltır Evet Evet Evet Evet Evet Odaklanmayı geliştirir Evet Evet Evet Evet Evet Yaratıcılığı artırır Evet Evet Evet Evet Evet Uykuyu iyileştirir Evet Evet Evet Evet Evet Ağrıyı azaltır Evet Evet Evet Evet Evet II. Yeni Başlayanlar İçin Meditasyonun Yararları Meditasyonun yeni başlayanlar için birçok faydası olduğu gösterilmiştir, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres ve endişe Gelişmiş odaklanma ve konsantrasyon Artan rehavet ve sakinlik İyileştirilmiş uyku kalitesi Gelişmiş yaratıcılık ve sorun çözme becerileri Artan öz farkındalık ve […]
Dikkatlilik, yargılamadan şimdiki ana odaklanma pratiğidir. Zihnimizi düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın daha çok bilincinde olmaya eğitmenin bir yoludur. Dikkatli olduğumuzda, şeyleri daha net görebilir ve daha bilgili kararlar alabiliriz. Farkındalık meditasyonu, farkındalığı geliştirmemize destek olan bir meditasyon türüdür. Kolay bir pozisyonda oturmayı ve nefesimize odaklanmayı ihtiva eder. Soluk alırken kendimize, “Soluk alıyorum.” diyebiliriz. Soluk verirken kendimize, “Soluk veriyorum.” diyebiliriz. Farkındalık meditasyonu herhangi bir müddet süresince uygulanabilir, sadece çoğu zaman beş ila on dakikalık kısa seanslarla başlanması önerilir. Uygulamaya alıştıkça seanslarınızın uzunluğunu kademeli olarak artırabilirsiniz. Farkındalık meditasyonu muhtelif nedenlerle yararlı olabilir. Stresi, kaygıyı ve depresyonu azaltmamıza destek olabilir. Ek olarak odaklanmamızı, konsantrasyonumuzu ve hafızamızı geliştirmemize destek olabilir. Farkındalık meditasyonu ek olarak daha çok öz farkındalık ve şefkat geliştirmemize destek olabilir. Farkındalık meditasyonu hakkındaki daha çok data edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Mevzuyla alakalı kitaplar, makaleler ve çevrimiçi kurslar bulabilirsiniz. Ek olarak yöresel topluluğunuzda farkındalık meditasyonu dersleri de bulabilirsiniz. […]
Stresi Azaltmak İçin Nefes Egzersizleri Nefes egzersizleri stresi azaltmanın bayağı ve müessir bir yoludur. Stresli olduğunuzda, vücudunuz “cenk veya kaç” moduna geçer. Bu, kalp atış hızınızın ve nefesinizin artmasına, kaslarınızın gerilmesine ve zihninizin yarışmasına yol açan tehlikeye karşı naturel bir tepkidir. Nefes egzersizleri vücudunuzu ve zihninizi sakinleştirmenize ve sizi rehavet durumuna geri getirmenize destek olabilir. Birçok değişik soluk egzersizi türü vardır ve sizin için işe yarayan birini bulabilirsiniz. Nefes egzersizlerine adım atmak için birtakım ipuçları: Rahatlayabileceğiniz ve rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Basit bir pozisyonda oturun yahut uzanın. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Burnunuzdan yavaş ve derin bir soluk alın ve ciğerlerinizi kapasitenizin sonuna kadar doldurun. Nefesinizi birkaç saniye tutun. Ağzınızdan yavaşça ve tamamen soluk verin. Bu döngüyü birkaç dakika süresince yahut rahatlayana kadar tekrarlayın. Nefes egzersizleri günün herhangi bir saatinde yapılabilir, sadece bilhassa stresli yahut kaygılı hissettiğinizde faydalıdır. Ek olarak, kendinizi hazırlamanıza yahut ondan sonra sakinleşmenize destek olmak […]
(*3*) Hususiyet Tarif Dikkatlilik Ferdin şu andaki düşüncelerinin, duygularının ve bedensel duyumlarının bilincinde olması. Meditasyon Farkındalığı geliştirmeye destek olan bir tatbik. Refleks Bir şey ile alakalı derinlemesine düşünme periyodu. Stres yok etme Stres seviyelerinin azaltılması. Kendi haline bakım Ferdin kendine bakmak için icra ettiği uygulamalar. Farkındalık nelerdir? Farkındalık, düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın şu anki farkındalığıdır. Yargılamadan yahut eleştirmeden deneyimimize dikkat etmenin bir yoludur. Bilincinde olduğumuzda, düşüncelerimizi ve hislerimizi oldukları şeklinde görebiliriz, onlara kapılmadan. Bu, hayatlarımızı daha eksiksiz deneyimlememizi ve değerlerimizle ahenkli seçimler yapmamızı sağlar. Farkındalık, meditasyon, yoga ve öteki farkındalık temelli aktivitelerle öğrenilebilen ve geliştirilebilen bir uygulamadır. Farkındalık iyi mi uygulanır? Farkındalık, zaman içinde öğrenilebilen ve geliştirilebilen bir uygulamadır. Farkındalığı uygulamanın birçok değişik yolu vardır, sadece birtakım yaygın teknikler şunlardır: Meditasyon: Meditasyon, dikkatinizi nefesiniz, bir ses yahut bir mantra şeklinde tek bir nesneye odakladığınız bir uygulamadır. Meditasyon rahatlamanıza, stresi azaltmanıza ve odaklanmanızı geliştirmenize destek olabilir.Vücut taraması: Vücut taraması, dikkatinizi […]
Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Rehavet, stres atma ve psikolojik açınma benzer biçimde muhtelif hedeflere ulaşmak için bütün dinlerden ve kültürlerden insanoğlu tarafınca kullanılır. Meditasyon ile alakalı daha çok data edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Değişik meditasyon türleri, iyi mi meditasyon yapılacağı ve meditasyonun yararları ile alakalı data sunan kitaplar, makaleler ve internet sayfaları bulabilirsiniz. İşte içsel yolculuğunuz için vazgeçilmez okumalardan bazıları: Bu kitaplar, meditasyon ile alakalı daha çok data edinmenize destek olmak için mevcut olan birçok kaynaktan yalnız birkaçıdır. Bir meditasyon pratiğine başlamakla ilgileniyorsanız, bu kaynakları keşfetmenizi ve sizin için en iyi olanı bulmanızı tavsiye ederim. Antet Özellikler Meditasyon Iyi mi meditasyon yapılır Meditasyonun yararları Değişik meditasyon türleri Maneviyat Maneviyat nelerdir? Maneviyata giden değişik yollar Manevi bir yaşam iyi mi yaşanır? Dikkatlilik Farkındalık nelerdir? Farkındalığın yararları Farkındalık iyi mi uygulanır? Aydınlanma Aydınlanma nelerdir? Aydınlanmaya giden değişik yollar Aydınlanmaya iyi mi ulaşılır Kendini geliştirme Kendinizi iyi mi […]
(*5*) II. Stresten uzak bir hayat için meditasyon teknikleri III. Stresi azaltmak için meditasyon IV. Stres yok etme teknikleri V. Stres iyi mi azaltılır? VI. Farkındalık meditasyonu VII. Stres yönetimi VIII. Stresi azaltmak için meditasyonun yararları IX. Meditasyona iyi mi başlanır Merak edilenler sakin, meditasyon, vaha, stres, stressiz Problem: Çözüm: SEO Stratejisi: Misal: Antet Yanıt Sakinlik Zihinsel ya da romantik sükünet ya da sessizlik hali. Meditasyon Bireyin rehavet ya da yüksek farkındalık durumuna ulaşmak için zihnini muayyen bir nesneye ya da düşünceye odakladığı zihinsel bir egzersiz. Vaha Çölde çoğu zaman su birikintisi bulunan minik, bereketli alan. Stres Negatif ya da zorlayıcı koşullar kararı ortaya çıkan zihinsel ya da romantik gerginlik ya da gerginlik hali. Stressiz Stresten ve kaygıdan uzak. II. Stresten uzak bir hayat için meditasyon teknikleri Meditasyon, stresi azaltmada pek oldukca faydası olduğu yayınlanan bir zihin ve gövde uygulamasıdır, bunlardan bazıları şunlardır: Azalmış endişe İyileştirilmiş ruh hali Artan odaklanma […]
Meditasyoncunun Kütüphanesi: Farkındalığınızı Dönüştürecek Kitaplar Farkındalık, yargılamadan düşüncelerinize, hislerinize ve bedensel duyumlarınıza dikkat ederek anda olduğunuz bir farkındalık halidir. Stresi azaltmak, odaklanmayı geliştirmek ve mutluluğu çoğaltmak için kuvvetli bir araçtır. Farkındalık ile alakalı daha çok şey öğrenmenize ve bunu günlük hayatınızda iyi mi uygulayacağınıza destek olabilecek birçok kitap var. Bu yazıda, en iyi 10 farkındalık kitabımızın bir listesini paylaşacağız. Bu kitapları popülerliklerine, incelemelerine ve genel kalitelerine gore seçtik. Bu kitapların, farkındalık yolculuğunuza adım atmak için gereksinim duyduğunuz informasyon ve ilhamı sağlayacağına inanıyoruz. İşte en iyi 10 farkındalık kitabının sıralaması: Bu kitaplar yalnız bir başlangıç noktasıdır. Başka birçok mükemmel farkındalık kitabı mevcuttur. Mühim olan sizinle rezonansa giren ve kolayca anlayıp hayatınızda uygulayabileceğiniz bir kitap bulmaktır. Farkındalığa yeni başladıysanız, listemizdeki başlangıç seviyesindeki kitaplardan biriyle başlamanızı tavsiye ederiz. Bu kitaplar size farkındalığın temellerini ve Antet Yanıt Meditasyon Şimdiki ana odaklanmanızı ve düşüncelerinizin ve duygularınızın daha çok farkına varmanızı elde eden bir tür zihinsel […]
Sükûnete Yolculuk: Meditasyonun Gizemini Çözmek Meditasyon binlerce senedir mevcud bir uygulamadır. Zihni odaklanmaya ve anda kalmaya eğitmenin bir yoludur. Meditasyonun stresi azaltma, odaklanmayı iyileştirme ve mutluluğu artırma benzer biçimde birçok faydası olduğu gösterilmiştir. Meditasyonun Yararları Meditasyonun pek fazlaca faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır: Azaltılmış stres Geliştirilmiş odaklama Artan saadet Azalmış endişe İyileştirilmiş uyku Artan yaratıcılık Gelişmiş huzur Iyi mi Meditasyon Yapılır Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır. En önemlisi sizin için işe yarayan bir metot bulmaktır. Adım atmak için birkaç temel adım şunlardır: Rahatsız edilmeyeceğiniz sessiz bir yer bulun. Kolay bir pozisyonda, yerde bağdaş kurarak yahut ayaklarınız yere düz basacak halde bir sandalyede oturun. Gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu gevşetin. Nefesinize odaklanın. Zihniniz dağıldığında, dikkatinizi nazikçe nefesinize geri getirin. 5-10 dakika kadar devam edin. Değişik Meditasyon Türleri Birçok değişik meditasyon türü vardır ve her birinin kendine has yararları vardır. En popüler meditasyon türlerinden bazıları şunlardır: Farkındalık meditasyonu Transandantal meditasyon Vipassana meditasyonu […]
Meditasyon Simyası: İçsel Denge İçin Dönüştürücü Okumalar Meditasyon, hem fizyolojik aynı zamanda psikolojik sıhhat için birçok faydası olduğu yayınlanan bir uygulamadır. Stresi azaltmaya, odaklanmayı iyileştirmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye destek olabilir. Meditasyon yapmanın birçok değişik yolu vardır ve sizin için öğrenmenin en iyi yolu, sizinle rezonansa giren bir metot bulup ona bağlı kalmaktır. Meditasyona yeni başladıysanız ya da uygulamanızı geliştirmenin yeni yollarını arıyorsanız, yolculuğunuzda size destek olabilecek birtakım dönüştürücü okumalar şunlardır: Bu kitaplar, meditasyon ile alakalı daha çok informasyon edinmenize ve onu hayatınıza iyi mi dahil edeceğinize destek olmak için mevcut olan birçok kaynaktan bir tek birkaçıdır. Birazcık ergonomik yaparak, meditasyonun birçok yararını kendiniz deneyimleyebilirsiniz. Hususiyet Tarif Meditasyon Sakinlik ya da yüksek farkındalık durumuna ulaşmak için dikkati muayyen bir nesneye, düşünceye ya da aktiviteye odaklamayı içeren zihinsel bir tatbik. İç balans Zihinsel ve romantik balans hali. Dikkatlilik Bireyin yargılamadan, düşüncelerine, duygularına ve bedensel duyumlarına dikkat etmiş olduğu ve bilincinde olduğu […]
