Meditasyoncunun Kütüphanesi Farkındalığınızı Dönüştürmenize Yardımcı Olacak Bir Kitap Koleksiyonu

Farkındalık, yargılamadan düşüncelerinize, hislerinize ve bedensel duyumlarınıza dikkat ederek anda olduğunuz bir farkındalık halidir. Stresi azaltmak, odaklanmayı geliştirmek ve mutluluğu çoğaltmak için kuvvetli bir araçtır.

Farkındalık ile alakalı daha çok şey öğrenmenize ve bunu günlük hayatınızda iyi mi uygulayacağınıza destek olabilecek birçok kitap var. Bu yazıda, en iyi 10 farkındalık kitabımızın bir listesini paylaşacağız.

Bu kitapları popülerliklerine, incelemelerine ve genel kalitelerine gore seçtik. Bu kitapların, farkındalık yolculuğunuza adım atmak için gereksinim duyduğunuz informasyon ve ilhamı sağlayacağına inanıyoruz.

İşte en iyi 10 farkındalık kitabının sıralaması:

Bu kitaplar yalnız bir başlangıç ​​noktasıdır. Başka birçok mükemmel farkındalık kitabı mevcuttur. Mühim olan sizinle rezonansa giren ve kolayca anlayıp hayatınızda uygulayabileceğiniz bir kitap bulmaktır.

Farkındalığa yeni başladıysanız, listemizdeki başlangıç ​​seviyesindeki kitaplardan biriyle başlamanızı tavsiye ederiz. Bu kitaplar size farkındalığın temellerini ve

Antet	Yanıt
Meditasyon	Şimdiki ana odaklanmanızı ve düşüncelerinizin ve duygularınızın daha çok farkına varmanızı elde eden bir tür zihinsel eğitimdir.
Dikkatlilik	Düşüncelerinizin, duygularınızın ve bedensel duyumlarınızın bilincinde olma ve şu anda olma hali.
Kitaplar	Data ya da eğlence amaçlı okunabilen yazılı materyaller.
Okuma	Yazılı ya da matbu materyale bakma ve idrak etme eylemi.
Kendini geliştirme	Bireyin kendini geliştirmek amacıyla hayatında pozitif değişimler yapma periyodu.

II. Farkındalık Nelerdir?

Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın, onlara kapılmamanın bir yoludur. Farkındalık, stresi azaltmamıza, ruh halimizi iyileştirmemize ve odaklanmamızı artırmamıza destek olabilir.

III. Farkındalık Nelerdir?

Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın, onlara kapılmadan bir yoludur. Farkındalık, stresi azaltmamıza, ruh halimizi iyileştirmemize ve odaklanmamızı artırmamıza destek olabilir.

Farkındalığı uygulamanın birçok değişik yolu vardır. Birtakım yaygın uygulamalar içinde meditasyon, yoga ve tai chi bulunur. Farkındalık ek olarak yiyecek yeme, adım atma ya da duş alma şeklinde günlük aktivitelerle de uygulanabilir.

Farkındalık, daha dolu ve emsalsiz bir halde yaşamamıza destek olabilecek kuvvetli bir araçtır. Bilincinde olduğumuzda, etrafımızdaki dünyanın güzelliğini takdir etme olasılığımız daha yüksektir ve sevdiklerimizle irtibat kurma olasılığımız daha yüksektir.

Farkındalık Nelerdir?

V. Farkındalık Kitabı Iyi mi Seçilir

Piyasada birçok değişik farkındalık kitabı var, bu nedenle hangisinin sizin için doğru bulunduğunu bilmek zor olabilir. Bir farkındalık kitabı seçerken göz önünde bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey şunlardır:

• Kitabı okuma hedefleriniz. Size meditasyon yapmayı öğretecek bir kitap mı aramıştınız yoksa daha bilgili bir yaşam yaşamanız için rehberlik sağlayacak bir kitap mı aramıştınız?
• Okuma seviyeniz. Birtakım farkındalık kitapları başlangıç ​​seviyesindekiler için yazılırken, ötekiler daha ileri seviyedekiler için yazılmıştır. Anlayabileceğiniz bir ölçüde yazılmış bir kitap seçmeniz önemlidir.
• Şahsi tercihleriniz. Birtakım farkındalık kitapları egzersizler ve uygulamalarla doludur, ötekiler ise daha oldukca teoriye odaklanır. Okumaktan keyif alacağınızı düşündüğünüz bir kitap seçmeniz önemlidir.

Bu faktörleri göz önünde bulundurduğunuzda, seçeneklerinizi daraltmaya başlayabilirsiniz. Piyasada birçok mükemmel farkındalık kitabı mevcut, bu nedenle sizin için doğru olanı bulacağınızdan güvenilir olabilirsiniz.

VI. En İyi 10 Farkındalık Kitabı

Aşağıda uzmanlar ve farkındalık uygulayıcıları tarafınca tavsiye edilen en iyi 10 farkındalık kitabının sıralaması yer almıştır.

1. Dikkatlilik Basit İngilizce kaydeden Bhante Henepola Gunaratana
2. Nereye Gidersen Git, Oradasın Jon Kabat-Zinn tarafınca
3. Tam Felaket Yaşamı Jon Kabat-Zinn tarafınca
4. Depresyondan Farkındalıkla Kurtulmanın Yolu Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal ve Jon Kabat-Zinn tarafınca
5. Kaygıyı Farkındalıkla Aşmanın Yolu Mark Williams, Danny Penman, Zindel Segal ve Jon Kabat-Zinn tarafınca
6. Yaşamanın Sevinci kaydeden Thich Nhat Hanh
7. Tadını çıkarın: Dikkatli Yeme, Dikkatli Yaşam kaydeden Thich Nhat Hanh
8. Nefes Alma Alanı: Strese Karşı Farkındalık Yaklaşımı Christopher Germer ve Susan Orsillo tarafınca
9. Farkındalık ve Kabul Temelli Bilişsel Terapi (ACT) Steven Hayes, Kirk Strosahl ve Kelly Wilson tarafınca

Yedinci.

Farkındalık, daha tatminkar ve anlamlı bir yaşam yaşamanıza destek olabilecek kuvvetli bir uygulamadır. Farkındalığı uygulayarak, düşüncelerinizin ve hislerinizin daha çok farkına varmayı öğrenebilir ve onlara daha dikkatli bir halde cevap vermeyi öğrenebilirsiniz. Bu, stres ve kaygıda bir azalmaya ve saadet ve esenlikte bir artışa yol açabilir.

Farkındalık ile alakalı daha çok informasyon edinmek istiyorsanız, sizin için birçok kaynak mevcuttur. Farkındalığın temellerini öğretebilecek kitaplar, makaleler ve internet sayfaları bulabilir ve ek olarak farkındalık uygulamanızı geliştirmenize destek olabilecek dersler ve atölyeler bulabilirsiniz.

Farkındalık yaşam boyu devam eden bir yolculuktur ve onu uyguladıkça öğrenmeye ve büyümeye devam edeceğiniz bir şeydir. Farkındalığı ne kadar oldukca uygularsanız, o denli oldukca yararını deneyimleyeceksiniz. O zaman daha farkındalıklı bir yaşam yaşamaya hazırsanız, daha ne bekliyorsunuz? Bugün uygulamaya başlayın!

Sorular ve Cevapları

Bu bölüm farkındalık kitaplarıyla alakalı en sık sorulan sorulardan kimilerini yanıtlıyor.

S: Farkındalık kitabı ile şahsi açınma kitabı arasındaki ayrım nelerdir?

Farkındalık kitapları çoğu zaman okuyucuların farkındalık becerilerini geliştirmelerine destek olmaya odaklanırken, şahsi açınma kitapları daha genel niteliktedir ve muhtelif mevzuları kapsayabilir. Farkındalık kitapları çoğu zaman okuyucuların farkındalık becerilerini geliştirmek için kullanabilecekleri egzersizler ve uygulamalar içerirken, şahsi açınma kitapları daha oldukca öneri ve rehberlik sağlamaya odaklanabilir.

S: Farkındalık üstüne kitap okumanın yararları nedir?

Farkındalık üstüne bir kitap okumanın birçok faydası olabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

• Meditasyon yapmayı öğrenmek
• Daha çok öz farkındalık geliştirmek
• Stres ve kaygıyı azaltmak
• Odaklanma ve konsantrasyonun iyileştirilmesi
• İlişkileri geliştirmek
• Daha bilgili bir yaşam yaşamak

S: Benim için doğru farkındalık kitabını iyi mi seçerim?

Farkındalık kitabı seçerken dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan birkaç husus şunlardır:

• Kitabı okuma hedefleriniz
• Mevcut farkındalık tatbik seviyeniz
• Öğrenme stiliniz
• Bütçeniz

S: Farkındalık kitaplarını nerede bulabilirim?

Farkındalık kitaplarını kitapçılar, çevrimiçi perakendeciler ve kütüphaneler de dahil olmak suretiyle muhtelif perakendecilerde bulabilirsiniz.

S: Farkındalık kitaplarından en iyi biçimde iyi mi faydalanabilirim?

Farkındalık kitaplarından en iyi biçimde istifade etmek için yapabileceğiniz birkaç şey şunlardır:

• Her gün kitap okumak için vakit ayırın
• Kitaptaki egzersizleri ve meditasyonları uygulayın
• Kitabı okurken düşüncelerinizi ve deneyimlerinizi bir günlükte tutun
• Kitabından öğrendikleriniz ile alakalı başkalarıyla konuşun

S: En iyi farkındalık kitapları hangileridir?

Piyasada oldukca sayıda mükemmel farkındalık kitabı bulunmaktadır sadece en popüler olanlardan bazıları şunlardır:

• Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal ve Mark Kabat-Zinn’in “Depresyondan Farkındalıkla Kurtulmanın Yolu”
• Jon Kabat-Zinn’in “Tam Yıkım Hayatı”
• Jon Kabat-Zinn’in “Yeni Başlayanlar İçin Farkındalık” isminde eseri
• Eckhart Tolle’nin “Şimdinin Gücü”
• Eckhart Tolle’nin “Yeni Bir Dünya” isminde eseri

Bu kitaplar, mevcut olan birçok mükemmel farkındalık eserinden yalnız birkaçıdır. Bir farkındalık kitabı okuyarak, farkındalık becerilerinizi iyi mi geliştireceğinizi ve daha farkındalıklı bir yaşam iyi mi yaşayacağınızı öğrenebilirsiniz.
IX. Kaynaklar

İşte size destek olabilecek birtakım kaynaklar:

• Dikkatli.org – Bu internet sayfası farkındalık üstüne makaleler, rehberli meditasyonlar ve atölyeler dahil olmak suretiyle muhtelif kaynaklar sunmaktadır.
• Tara Brach’ın web sitesi – Tara Brach meşhur bir meditasyon öğretmeni ve yazardır. Internet sayfası, makaleler, rehberli meditasyonlar ve atölyeler dahil olmak suretiyle farkındalık üstüne varlıklı kaynaklar sunmaktadır.
• Farkındalık Meditasyonu.org – Bu internet sayfası farkındalık meditasyonu ile alakalı makaleler, rehberli meditasyonlar ve inzivalar dahil olmak suretiyle muhtelif kaynaklar sunmaktadır.
• Dhamma.org – Bu internet sayfası Vipassana meditasyonu ile alakalı makaleler, rehberli meditasyonlar ve inzivalar dahil olmak suretiyle muhtelif kaynaklar sunmaktadır.

S: Farkındalık nelerdir?

A: Farkındalık, yargılamadan, şimdiki ana dikkat etme pratiğidir. Düşüncelerimizin, duygularımızın ve bedensel duyumlarımızın bilincinde olmanın, onlara kapılmadan bir yoludur.

S: Farkındalığın yararları nedir?

A: Farkındalığın stresi azaltma, ruh halini iyileştirme ve odaklanmayı artırma şeklinde bir takım faydası olduğu gösterilmiştir. Ek olarak ilişkilerimizi ve zor durumlarla başa çıkma yeteneğimizi iyileştirmeye destek olabilir.

S: Farkındalığı iyi mi öğrenebilirim?

A: Farkındalığı öğrenmenin kitaplar, uygulamalar ve çevrimiçi kurslar şeklinde birçok yolu vardır. Ek olarak yöresel yoga stüdyonuzda ya da camia merkezinde farkındalık dersleri bulabilirsiniz.